代孕网小编分享一天能吃几个蛋？别让16mm 有机玻璃试管架错误吃法损害你的健康！相关信息，分别包括：

　　对于爱吃鸡蛋的知书君来说

　　早餐一个水煮蛋

　　午餐一盘西红柿炒蛋

　　晚餐再来一碗肉沫蒸蛋

　　那才算是好好过了一天

　　可家中长辈看见知书君这样的吃法

　　总是苦口婆心地劝

　　一天不能吃这么多蛋，对身体不好

　　尤其是蛋黄，胆固醇会高

　　蛋白才更有营养

　　蛋白vs蛋黄

　　营养哪个胜？

　　鸡蛋，是食物中优质蛋白质的主要来源之一。除此外，它还含有钙、铁、锌、叶酸、维生素B6、维生素B12等矿物质和维生素。

　　那么，同属于鸡蛋组成部分的蛋白和蛋黄，在营养成分上有区别吗？知书君用一张图告诉你：

　　所以，从整体营养价值来说，蛋黄是优于蛋白的。

　　不过，营养成分上的差异，可不存在“是吃蛋黄好还是蛋白好”的问题——两个都吃，才是最好的。

　　吃蛋黄

　　胆固醇会变高？

　　从上文的对比表中，我们也可以看出，一枚鸡蛋的脂肪几乎全在蛋黄中，而胆固醇是跟着脂肪的。

　　但近年来的研究发现，人体的胆固醇绝大多数都是自身合成的，从饮食中摄取的胆固醇对血液中的胆固醇水平影响相对较小，并且已经取消了每日300mg胆固醇摄入量的上限。

　　所以，吃蛋黄，不用过于担心胆固醇会变高。

　　一天吃几个蛋比较好？

　　根据中国营养学会的建议，正常成年人，每天可以吃1个鸡蛋，记住这指的是全蛋。

　　但对青助孕男性打什么针少年、孕妇、健身等需要额外补充营养的人群来说，可以每天吃??????ж???? 20182~3个鸡蛋。

　　认真看文章的你

　　一定知道该怎么健康吃鸡蛋了吧~

　　回顾下重点

　　对正常成年人来说

　　一天最好一个鸡蛋

　　蛋白蛋黄一起吃

　　最推荐的吃法是---水煮蛋

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